Image credit- Grok AI
सर्दियों में प्रेग्नेंसी के दौरान इन 5 फूड्स को करें डाइट में शामिल
मौसम बदल रहा है और जल्द ही सर्दियां आने वाली हैं। ऐसे समय में गर्भवती महिलाओं को अपनी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए।
Image credit- Grok AI
प्रेग्नेंसी के दौरान इम्यूनिटी लेवल कमजोर हो जाता है। ऐसे में सर्दी-जुकाम, संक्रमण और त्वचा में ड्रायनेस जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं।
बदलते मौसम में गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करने चाहिए जो शरीर को गर्म रखें, पोषण दें और इम्यूनिटी को मजबूत बनाएं।
आइए जानते हैं कौन-से फूड्स सर्दियों में डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए।
बादाम, अखरोट, काजू और किशमिश में प्रोटीन, ओमेगा-3 और डीएचए भरपूर मात्रा में होते हैं। इसे रात को भिगोकर सुबह खाना सबसे बेहतर तरीका है।
ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन
दूध, दही, पनीर और छाछ जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम के अच्छे माने जाते हैं। सर्दियों में इनका सेवन हड्डियों को मजबूत बनाता है।
डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें
हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, फोलेट, कैल्शियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। पालक, मैथी, सरसों का साग जैसी सब्जियां सर्दियों में जरूर खाएं।
हरी सब्जियां खाएं
सर्दियों में प्यास कम लगती है लेकिन शरीर को पानी की जरूरत रहती है। कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो गर्भावस्था में हानिकारक है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं