बाहर खाना खाते वक्त ओवरईटिंग से बचें
क्या आप घर से ज्यादा बाहर का खाना पसंद करते हैं, तो ये टिप्स आपके काम आ सकती हैं।
फ्राइड या क्रीमी खाने की बजाय ग्रिल्ड, बेक्ड, स्टीम या बोइल्ड डिश लें, जिसमें कम तेल और कम कैलोरी हो।
हेल्दी डिश चुनें
कोल्ड ड्रिंक या जूस की बजाय सिर्फ पानी पिएं। इससे एक्स्ट्रा कैलोरी कम होगी।
ड्रिंक को स्किप करें
फ्राइज या चिप्स की जगह सलाद या सब्ज़ियों को ज्यादा खाएं। ये आपको हेल्दी और संतुलित बनाएगा।
हेल्दी साइड्स चुनें
चिकन, फिश या टर्की जैसी प्रोटीन वाली डिश चुनें। इससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है और एनर्जी मिलती है।
प्रोटीन बेस्ड डिश लें
व्होल ग्रेन, ब्राउन राइस, क्विनोआ या स्वीट पोटैटो खाएं। सादा राइस और ब्रेड कम लें।
कार्ब्स सोच-समझकर लें
रेस्टोरेंट में खाने की मात्रा ज्यादा होती है। आधा बचाकर रखें या किसी के साथ शेयर करें।
पोर्शन कंट्रोल रखें