लेकिन ज्यादा धूप लेना भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
आज हम आपको बताने वाले हैं कि धूप कब और कितनी लेनी चाहिए।
लोग अक्सर सोचते हैं कि सुबह-सुबह धूप लेना सबसे अच्छा है। लेकिन रिसर्च के अनुसार, 10 बजे से 3 बजे के बीच की धूप विटामिन D बनाने के लिए सबसे सही होती है।
इस समय सूरज ऊपर होता है और UVB किरणें सीधे त्वचा पर पड़ती हैं। सुबह की हल्की धूप, जैसे 7 बजे की, अक्सर पर्याप्त नहीं होती।
धूप में कितनी देर रहना चाहिए, यह आपकी त्वचा, उम्र, मौसम और जगह पर निर्भर करता है।
अधिकतर लोगों के लिए हफ्ते में 5-30 मिनट तक चेहरे, हाथ और पैरों पर धूप लेना पर्याप्त होता है।
गहरी त्वचा वाले और बुजुर्गों को थोड़ी ज्यादा धूप की जरूरत होती है।
सर्दियों या ऊंचाई वाले इलाकों में धूप कम असरदार होती है, इसलिए विटामिन D के लिए खाना और सप्लीमेंट लेना जरूरी हो सकता है।