पीरियड्स के दर्द में राहत दिलाने वाले 6 सुपरफूड्स
पीरियड्स के दिनों में कई महिलाओं को बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इनमें पेट दर्द, चिड़चिड़ापन और कमजोरी सबसे आम शिकायतें हैं।
इस दौरान शरीर को विशेष देखभाल की जरूरत होती है। सही खानपान इन दिनों को थोड़ा आसान बना सकता है।
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सही भोजन न केवल दर्द को कम करता है, बल्कि मूड और एनर्जी लेवल को भी बेहतर बनाता है।
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पीरियड्स में मीठे खाने की इच्छा तेज हो जाती है। इस क्रेविंग को नियंत्रित करने के लिए आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकती हैं।
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हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक और केल, आयरन से भरपूर होती हैं। ज्यादा ब्लीडिंग होने पर ये थकान और चक्कर को कम करने में मदद करती हैं।
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प्रोटीन का सेवन भी बेहद जरूरी है। चिकन प्रोटीन और आयरन दोनों का अच्छा स्रोत है।
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अदरक पीरियड्स के दर्द और मतली में राहत दे सकता है। अदरक की चाय मसल्स को रिलैक्स करती है और सूजन को कम करती है।
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