सर्दियों में शुगर कंट्रोल
के लिए 10जरूरी टिप्स
सर्दियों में शरीर ज्यादा स्ट्रेस हार्मोन (कोर्टिसोल) रिलीज करता है, जिससे इंसुलिन का प्रभाव कम होता है।
ठंड में धूप कम मिलती है, जिससे शरीर में विटामिन D की कमी हो सकती है, जो ब्लड शुगर को प्रभावित करता है।
सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी बीमारियों के दौरान शरीर शुगर लेवल बढ़ाने वाले हार्मोन बनाता है।
हल्की सी बीमारी भी ब्लड शुगर को ऊपर-नीचे कर सकती है, जिससे शुगर कंट्रोल करना मुश्किल होता है।
ठंड में पानी की कमी हो जाती है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ सकती है और ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
खराब या कम नींद से इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है, जिसका असर शुगर कंट्रोल पर पड़ता है।
सर्दियों में शुगर कंट्रोल रखने के लिए घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज़ करनी चाहिए।
संतुलित आहार और सही समय पर भोजन करने से शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।