क्या रोज 8 गिलास पानी काफी है?
गर्मी बढ़ने के साथ सही मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी हो जाता है।
कई लोग मानते हैं कि रोज 8 गिलास पानी पीना चाहिए, लेकिन यह पूरी तरह सही नहीं है।
विशेषज्ञों के अनुसार, हर व्यक्ति की पानी की जरूरत अलग-अलग होती है।
यह जरूरत मौसम, उम्र, वजन और रोज की गतिविधियों पर निर्भर करती है।
एक स्वस्थ व्यक्ति को दिनभर में लगभग 2.7 से 3.7 लीटर तरल की जरूरत होती है।
इसमें से करीब 1.5 से 2 लीटर सादा पानी पीना पर्याप्त माना जाता है।
गर्मी, व्यायाम या बीमारी के समय शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत पड़ती है।
शरीर के संकेत जैसे प्यास लगना और हल्का पीला पेशाब सही हाइड्रेशन बताते हैं।
कम पानी पीने से सिरदर्द, थकान और कमजोरी हो सकती है।
इसलिए दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं और सुबह उठते ही एक गिलास पानी जरूर लें।