आज की भागदौड़ भरी 'डिजिटल' जिंदगी में मेंटल पीस के लिए डिजिटल डिटॉक्स बेहद जरूरी है।
अपनी मेंटल हेल्थ को रिचार्ज करने के लिए आप ये 10 आसान टिप्स अपना सकते हैं:
सुबह उठते ही सबसे पहले फोन चेक न करें। शुरुआत के कम से कम 30-60 मिनट खुद को दें। सोशल मीडिया देखने के बजाय स्ट्रेचिंग, मेडिटेशन करें ।
हर समय बजने वाली रिंगटोन और वाइब्रेशन दिमाग को तनाव देते हैं। केवल जरूरी ऐप्स (जैसे कॉल या वर्क मैसेज) के नोटिफिकेशन ऑन रखें, बाकी सबको म्यूट कर दें।
खाना खाते समय फोन, लैपटॉप या टीवी से दूर रहें। इसे 'नो स्क्रीन ज़ोन' बनाएं। खाने के स्वाद पर ध्यान देना माइंडफुलनेस को बढ़ावा देता है और तनाव कम करता है।
सोने से एक घंटा पहले सभी गैजेट्स खुद से दूर कर दें। फोन की Blue Light नींद उड़ा देती है। फोन को दूसरे कमरे में चार्ज पर लगाएं और अलार्म के लिए पुराने जमाने वाली घड़ी का इस्तेमाल करें।
जब आप फोन नहीं चला रहे होते, तब बोरियत महसूस हो सकती है। उस खाली समय में किताबें पढ़ें, पेंटिंग करें, डायरी लिखें या दोस्तों से आमने-सामने बैठकर बात करें।
हफ्ते में एक दिन (जैसे रविवार) को 'सोशल मीडिया फ्री डे' घोषित करें। दूसरों की लाइफ से खुद की तुलना करना बंद करें और उस समय को अपनी हॉबी में लगाएं।
डिजिटल दुनिया से निकलकर असली दुनिया का मज़ा लें। बिना फोन के पार्क में टहलें। पौधों, पक्षियों और ताजी हवा को महसूस करना दिमाग को शांति देता है।