डिनर के बाद अपनाएं ये 10 आयुर्वेदिक आदतें, बुढ़ापे तक नहीं पड़ेंगे बीमार
दिनभर की थकान के बाद रात का खाना सिर्फ स्वाद के लिए नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत जरूरी होता है।
रात को बहुत ज्यादा या बहुत कम न खाएं। हल्का भोजन करें इससे पाचन ठीक रहेगा और नींद गहरी आएगी.
डिनर हमेशा हल्का रखें
डिनर के बाद धीरे-धीरे 100 कदम चलना सबसे अच्छा माना गया है।
खाने के बाद 100 कदम चलें
खाने के 15 मिनट बाद एक कप गुनगुना या सौंफ का पानी पिएं। यह पाचन को दुरुस्त रखता है और शरीर को हल्का महसूस होता है।
गुनगुना पानी पिएं
खाने के बाद कुछ मिनट ध्यान या डीप ब्रीदिंग करें। इससे मन शांत होता है और पाचन रस बेहतर तरीके से काम करता है।
5 मिनट ध्यान या गहरी सांस लें
डिनर के बाद ब्रश और जीभ साफ करना न भूलें। इससे मुंह के बैक्टीरिया कम होते हैं और नींद अच्छी आती है।
दांत और जीभ साफ करें
सोने से पहले पैरों को धोने या हल्की तेल मालिश से नींद जल्दी और गहरी आती है।
पैरों को धोएं या तेल से मालिश करें
आयुर्वेद के अनुसार रात का खाना 8 बजे तक और सोना 10 बजे तक होना चाहिए।
सही समय पर डिनर करें
रात में सोते वक्त आरामदायक और ढीले कपड़े पहनें। इससे पाचन पर दबाव नहीं पड़ता और शरीर को आराम मिलता है।
ढीले कपड़े पहनें
रात में बाईं करवट लेकर सोएं। थोड़ा हींग चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें, इससे पाचन दुरुस्त रहेगा।
सही करवट और सप्लीमेंट्स लें