दिल्ली के प्रदूषण से बचने के 10 आसान टिप्स
अगर आप दिल्ली-एनसीआर में रहते हैं, तो प्रदूषण से बचने और हेल्दी रहने के लिए ये 10 टिप्स अपनाएं।
धूल और धुएं की परत गहरी होने की वजह से गले में खराश, खांसी और आंखों में जलन होती है।
जितना हो सके घर के अंदर ही रहें। जरूरी होने पर ही बाहर जाएं।
बाहर जाने से बचें
बाहर जाना जरूरी हो तो N95 मास्क पहनें। चेहरा पूरी तरह स्कार्फ से ढक लें।
मास्क पहनें
घर में प्यूरीफायर लगाएं। स्मोक और धूल-मिट्टी से बचें। खिड़कियां बंद रखें।
एयर प्यूरीफायर इस्तेमाल करें
घर के आसपास का एयर क्वालिटी इंडेक्स देखें। जहां तक संभव हो, घर में ही रहें।
एआईक्यूआई चेक करें
घर में रहकर सांस की एक्सरसाइज करें। लंग्स मजबूत होंगे और एंजायटी कम होगी।
एआईक्यूआई चेक करें
जंक फूड इन्फ्लेमेशन बढ़ाता है। दिनभर खूब पानी पिएं ताकि बॉडी हाइड्रेटेड रहे।
जंक फूड से बचें और पानी पिएं