बार-बार खाना सेहत के लिए फायदेमंद या नुकसानदायक?
कई सालों तक लोगों को यह सलाह दी जाती रही कि हर 2-3 घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाना फिट रहने और वजन कंट्रोल करने का सबसे अच्छा तरीका है।
ऑफिस जाने वाले लोग स्नैक्स साथ रखते थे और जिम करने वाले लोग दिनभर प्रोटीन बार खाते रहते थे।
माना जाता था कि बार-बार खाने से शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती रहती है और मेटाबॉलिज्म एक्टिव बना रहता है।
लेकिन अब न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स इस आदत को नए नजरिए से देख रहे हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार बार-बार खाना हमेशा शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होता, खासकर जब कैलोरी पर ध्यान न दिया जाए।
बिस्किट, चिप्स, मीठी ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड जैसी चीजें अनजाने में शरीर में अतिरिक्त कैलोरी बढ़ा देती हैं।
लगातार स्नैकिंग से लोग असली भूख और सिर्फ आदत में फर्क करना भूल जाते हैं।
बार-बार खाने से शरीर में इंसुलिन लेवल लंबे समय तक ऊंचा बना रह सकता है, जिससे फैट बर्निंग प्रक्रिया प्रभावित होती है।
इस आदत के कारण ब्लोटिंग, भारीपन और पाचन संबंधी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं।
एक्सपर्ट्स का मानना है कि प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट से भरपूर संतुलित भोजन ज्यादा देर तक पेट भरा रखता है और शरीर के लिए बेहतर होता है।