रात में सोने से पहले ये काम जरूर करें
सोने से कम से कम एक घंटा पहले मोबाइल, लैपटॉप और टीवी जैसी सभी स्क्रीन से दूरी बना लें।
रात का भोजन सोने से करीब 2-3 घंटे पहले कर लें ताकि पाचन तंत्र को आराम मिल सके।
अपने तलवों की सरसों के तेल से मालिश करें, यह गहरी नींद लाने में जादुई असर दिखाती है।
चाय या कॉफी के बजाय एक गिलास गुनगुना हल्दी वाला दूध पिएं, जो शरीर को रिलैक्स करता है।
सोने से पहले 5-10 मिनट तक गहरी सांस लेने का अभ्यास या Meditation जरूर करें।
ब्रश करना न भूलें और संभव हो तो ठंडे या गुनगुने पानी से स्नान करें।
अपनी पसंद की कोई किताब पढ़ें, यह तनाव को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।
सोने और जागने का एक निश्चित समय तय करें ताकि आपकी बायोलॉजिकल क्लॉक संतुलित रहे।