नींद न आने की समस्या है? अपनाएं ये स्लीप हाइजीन टिप्स

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आज के समय में ChatGPT का इस्तेमाल ऑफिस से लेकर स्कूलों तक बढ़ गया है। सभी लोग इसका उपयोग सवालों के जवाब पाने, ईमेल लिखने और अन्य कामों के लिए कर रहे हैं।

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अगर दिन भर की थकान के बाद भी आपको नींद नहीं आती, तो इसका कारण सही स्लीप हाइजीन न होना हो सकता है।

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फोन, लैपटॉप और टीवी बंद करें: सोने से कम से कम 30-60 मिनट पहले इन उपकरणों को बंद कर दें। मोबाइल की 'ब्लू लाइट' दिमाग को जगाए रखती है।

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सोने से पहले सरसों का तेल या नारियल तेल लेकर पैरों के तलवों की 5 मिनट मालिश करें। यह नसों को शांत करता है और तनाव कम करता है।

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आज के समय में ChatGPT का इस्तेमाल ऑफिस से लेकर स्कूलों तक बढ़ गया है। सभी लोग इसका उपयोग सवालों के जवाब पाने, ईमेल लिखने और अन्य कामों के लिए कर रहे हैं।

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सोने से पहले फोन चलाने की बजाय कोई अच्छी प्रेरणादायक किताब पढ़ें। यह दिमाग के लिए 'मेडिटेशन' जैसा काम करता है।

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आज के समय में ChatGPT का इस्तेमाल ऑफिस से लेकर स्कूलों तक बढ़ गया है। सभी लोग इसका उपयोग सवालों के जवाब पाने, ईमेल लिखने और अन्य कामों के लिए कर रहे हैं।

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